Csak, hogy értsd!
Mindenek előtt a chia magot és az utifűmaghéjat kell megemlíteni. Hiszen ezek a leg rostdúsabbak. Rost kizárólag növényekben található. A legtöbb a hüvelyesekben, azaz a borsófélékben, babfélékben és a lencsében van.
A rostok lassítják a felszívódást. Amit megeszünk, nem azonnal kerül a véráramba, hanem csak fokozatosan. A fel nem használt energia ugyanis hajlamos raktározódni, főleg a zsír.
Azt is tudni kell, hogy a vízben oldhatatlan rostok remek tápanyag a bélflórának. Az emésztésben és az immunrendszer működésében ezen bacik nagyon fontos szerepet töltenek be.
Minden 14 gramm elfogyasztott rost a kalóriák száma 10 százalékkal csökken. Nézzünk egy ebédet. Ami 500 kcal, ha eszünk hozzá rostot, akkor valójában 450 kcalt ettünk. Szerintem ez nagyon tuti.
Telítettség érzetet ad, így sokkal később leszünk éhesek. Anyagcserét gyorsítanak, így segítenek a fogyásban.
Mennyit is számit az, hogy mit adsz a szervezetednek?
Rengeteget!
Hiszen az üzemanyaggal amivel táplálpd magad, azzá leszel.
Maxra edzel?!
Hiába, mert mikor felteszem a kérdést, hogy a táplálkozásra odafigyelsz-e, csinálod-e a táplálkozási tanácsadáson adott életmódváltás szerint az étkezést, általában csalódom… a válasz pedig az, hogy nem. Sokszor mondom Mindenkinek, hogy a fő hangsúly a táplálkozáson van, 65% minimum, ha valaki fogyni és átalakulni szeretne és meg szeretne szabadulni az egészségtelen életmódtóll. Ha valós tanácsokra van szükséged, és valós eredményt érnél el, keress bizalommal.
