Te azt gondolod, hogy minden a genetikán múlik! Valóban, sok dolog függ tőle. De ne hidd, hogy ennyiben ki is merül a dolog!
Milyen vékony voltam, ugye?! Nagyon gyors az anyagcserém. Tehát nem egyszerű izmot építeni.
Amikor ezt a sportot elkezdtem, meg kellett tanítsam magamat étkezni és inni. Első körben biztosítani kellett, hogy jó legyen a felszívódás. Egész egyszerűen, bármit viszel be a szervezetedbe, ha nem tud felszívódni, akkor cseszheted.
Aztán ami nagyon fontos, hogy ismerjük és tudjuk, összegezzük az eddigi étkezési szokásainkat.
Gondolj csak bele!
Eddigi étkezéseid száma kitette a napi hármat. Mondjuk tekintsük csak a szénhidrátot és a fehérét. Ettél mondjuk 2 g szh-ot/ tskg, és mondjuk 0.5g fehérjét/ tskg. Ez elég gyászos, de sajnos egy embernek nem néz ki szebben a napi tápanyagbevitele. (átlag, nem sportoló ember, jelen esetben) Megemeljük a szh-ot, ettől is most jelen esetben teintsünk el (ez nyilván nem azt jelenti, hogy jó dolog egyről a kettőre váltani), de ha az eddigi 0.5 g/tskg fehérjét felemeled mondjuk 1.8 ra, borzasztó károkat tudsz csinálni. A szervezeted nem tudja feldolgozni és ki fog ürülni a székleteddel. Nem hasznosul, pár napig kiürül, majd utána energiaként hasznosul, tehát nem izomépítő, hanem zsírépító lesz. Nyilván ez nem azt jelenti, hogy rossz a fehérje, csak annyit jelent, hogy ezt fel kell építeni, fokozatosan.
