▪️Manapság divat lett egészségesen enni. tök jó, ha figyelsz rá, de ez nem jelenti azt, hogy akkor tuti fogyni is fogsz. Ha kalóriatöbbletben vagy így is, nem kevesebbet viszel be, mint amit frlhasználsz, akkor simán hízhatsz is. Jó példa erre: a sütés kókuszzsírban: ok, hogy nem napraforgóolaj, na de a kalóriatartalma minden olajnak, zsírnak kb. 900 kcal/100 g. Akkot most, hogy is van ez?! ?♀️
▪️Nagy súlyok = nagy izmok. Mindrn nő rémálma ez. Ki kell ábrándítsalak, izmot építeni nem olyan egyszerű, meg nem is megy gyorsan. A nagy súlytól max. feszesebb leszel, ám a hambitól nagydarab.
▪️A szénhidrát nem ellenség, hanem a szervezet egyik számú energiaforrása. Nem attól hízol, hogy megeszed hanem, hogy mértéktelen mennyiséget és minőséget eszel belőle.
▪️Attól, hogy sokszor keveset eszel, nem feltétlen fogysz, mert lehet pont a sok kajálás miatt fogsz összesen több kalóriát bevinni, mint kéne. Vagy épp a szervezet folyamat az emesztéssel van elfoglalva, egy esezleges ösztrogén dominanciánál esélye sincs a kiürítésére.
▪️Nincs helyi zsírégetés. A sok hasazástól erősebbek lesznek a hasizmaid, de a zsírréteg csak diétával fog eltűnni.
Fontos hozzátennem pár dolgot még!
Lehetetlen edzésben mindig ugyanazt a szintet hozni . Tanulj meg az adott naphoz almazkodni. Abból kihozni a maxot. Lehet, hogy az egyik nap nagyobb súlyokkal tudsz dolgozni, a másik nap meg vissza kell venni a terhelésből. Nekem sincs minden nap erös kardiozni, igaz attól még inkább meghalok. ??
Lehet, hogy ma rosszul megy, holnap még rosszabbul, sirás, kiborulás, depi, aztán jövő héten pedig te leszel a legnagyobb ász.
A legtöbben alkalmakban gondolkodtok és teljesen el tudtok keseredni, ha valami nem úgy sikerül, ahogy azt elvárnátok. Butaság. Mérd fel mennyire vagy fáradt, mennyit ettél, aludtál, ittál, stresszeltél.
Gondolkodj távlatokban és lásd át az egészet. Ne az adott alkalomban. Az elmúlt 30 napban voltak szarabb napjaid. Ebben biztos vagyok. De tekintsd az egész hónapot. Beleadtál mindent és próbáltad belőle kihozni a maximumot? Ha igen, akkor semmi gond. Csak így tovább és remélhetőleg legközelebb kevesebb szar nap lesz. És kevesebb depi.
