Tudjuk jól, hogy a sport a barátunk. Ha egészségről, ha lelki békéről, ha külsőről legyen szó. Kézenfogva jár viszont pár tényezővel, ami kulcsfontos.
Fogyókúrázni tilos!
Pontosabban a kúraszerű önsanyargatás ami tilos. Mert ahogy már sokszor kifejtettem, magaban a szóban is benne van, hogy „kúra”, tehát egy idöszakra szól. Valamilyen megvonásra épül, önsanyargatásra, esetleg az étkezések elhagyására is. És egyik egyik sem tartható ezek közül. Amikor pedig véget ér, szép lassan az eredmények is eltűnnek, és amíg tart, addig se kellemes a folyamat.
Az ételnek táplálékként, üzemanyagként kell funkcionálnia, nem az a jó megoldás, ha megvonjuk magunktól. A helyes táplálékokat kell megtalálni, szénhidrátból, zsírokból és persze fehérjéből is. Nem éhezésre, hanem egy olyan étrend kialakítására van szükség, amit egész évben, sok-sok évig tartani tudunk. Ami olyan ételekre épül, amiket szeretünk, amik ízlenek, még ha nem is lisztes, cukros szénhidrátokról beszélünk.
Különféle fűszerekkel például ugyanaz a zöldség vagy hús is rengetegféleképpen elkészíthető, így az étkezés akkor is lehet változatos, ha mondjuk minden nap barna rizst vagy épp édesburgonyát választunk köretnek. És olykor nyugodtan lehet csalni is. Mert ha a heti kb. 35 (7×5) étkezésbe be is csúszik 3-4 hizlalóbb finomság, az akkor is azt jelenti, hogy 90%-ban rendben volt az étrend, ez pedig egy teljesen jó arány. Azt meg, hogy a maradék 32 esetben mit javaslunk, megtalálod korábbi bejegyzéseink közt (spoiler alert: sok fehérje, lassú, nem cukros/lisztes szénhidrátok és jó zsírok
2. Igyunk sok vizet.
Ez nemcsak a hidratálás miatt fontos, bár ennek jelentősége egyértelmű. Szervezetünk jelentős része víz, a víz az élet alapja, minden porcikánknak szüksége van rá. Viszont ami miatt szintén elengedhetetlen a magas vízfogyasztás az az, hogy érezzük a különbséget éhség és szomjúság között.
