Te is beleesel a nassolás
bűnébe?!
Na de mi az én egészséges nasi?!
Egyik lehetséges megoldás a protein szelet.
Egy protein szelet jó barátod lehet edzés után,
hiszen ilyenkor az izmaidnak gyors felszívódású fehérjére és szénhidrátra van
szüksége. Igaz a turmix gyorsabban szivódik. De édesség gyanánt kiváló.
Tökéletes megoldás lehet mikor nincs időd vagy
lehetőséged enni egy jót. Ilyen történhet osztálykirándulás, síelés, pörgős
munka, nyaralás, közben, vagy akár napközben is.
Naponta átlagosan mindenkinek meg kellene ennie
legalább fél kiló csirkemellet (csak viszonyitás) ahhoz, hogy az izom épülni
tudjon, de viszont tapasztalatból tudom, hogy ez a hobbi sportolók körében
kevésszer valósul meg. Annak is jó étkezési alternatívát jelenthet tehát egy
ilyen fehérjeszelet, aki nem tud elég fehérjét enni.
Én az édes szájúak közé tartozom, igy egy protein
szelet még diétában is opció lehet egy hagyományos csoki helyett. Ha jól
választasz nem elég, hogy egészségeset eszel, táplálod az izmaid, de még az
izlelő bimbóid is kényezteted.
A mai napig tartja magát az
az állítás, hogy amennyiben fogyni szeretnél, semmiképp ne egyél hat után.
Ezt a köztudatba bevezetett butaságot el ehet
felejteni, felkapták, népszerűsítették, és ez ilyen közhidelem által
terjesztett tény maradt. Tudni kell, hogy este is az számít mit és mennyit
eszel.
Az edzés köré csoportosított étkezés pedig különösen fontos.
Tehát ma szereztem a koplalóknak egy jó hírt ezzel.
Pár egyszerű tipp, hogy könnyebb legyen az eligazodás az életmódváltás útvesztőjében:
1. Csökkentsd az adagokat, amiket eszel. Kezdj el tudatosan odafigyelni mennyi
az étkezéseiden az elfogyasztott mennyiség!
2. Vond ki a cukrot, rossz zsírt, fehérlisztet az étkezésedből!
3. Igyál legalább 3 liter vizet! Tudatosan növeld a folyadék fogyasztásodat.
4. Menj el sportolni. Ne csak a futópadra, hanem vegyél a kezedbe súlyzót is!
Nincs más hátra! Hajrá!
