A kocka has a konyhában készül.
Vannak olyan emberek akik végtelenül abban hisznek, hogy a „csirkerizs”a világ közepe, nekünk gyúrósoknak. Pedig ez egy tévedés.??
Sok olyan receptet, módszert próbáltam már ki, ami bebizonyitotta, hogy a fantázia szabhat határt az egészséges konyhában való aktivkodásnak.
Tudjátok 11❗❗❗ éves korom óta főzök, és gyakorlom a konyhaművészkedést.
Ez eredményezte azt, hogy imádok sütni, főzni. Akkor a kényszer vitt rá, most már a szeretet. Mem gondolnám, hogy ez egy büntetés egy nőnek…
Mindent a hasizom edzéséről, a lapos hasról:
A legtöbben újévi fogadalomként, vagy a strandszezon előtt , áprilisban, nagy pánik közepette határozzák el az életmódváltást, aminek a lendülete pár hónapig szokott kitartani. Majd lebiggyedő szájjal szokták mondani: nekem ez nem megy. Most segítek, hogy ne kudarcot valj a magadnak tett ígéretben.
Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy a lapos has titka a rengeteg hasizomgyakorlat. Az igazság viszont az, hogy ez egy banális butaság, hiába szeretnétek, nem létezik az úgynevezett „helyi fogyás” , lokális zsírégetés és a lapos hasnak nincs köze a 2563 haspréshez, amit naponta végzel. Vagyis nem lehet csak a test egyetlen területéről zsírt égetni csodagyakorlatok vagy varázsszerek segítségével.
Lehet izmosabb, feszesebb, definiáltabb egy-egy terület, de a zsírvesztés a tested egészére ható folyamat. Nyilván ahol több felesleg van, ott látványosabb lesz a változás. Hiába hajtogatják a topshopban, ne hidd el nekik, hogy lefogyhatsz csak a hasadról pár gyakorlattal vagy csodabogyóval!
Inkább kezdj el teljes testedzéssel dolgozni, próbálj életmódot váltani, fókuszálj a testzsírszázalékodra, ennek megfelelően pedig a laposabb hasad és karcsúbb derekad lehet.
3 tévhit a hasizom edzésről:
1. Naponta kell edzeni a hasizmodat?
Sokszor mondják a vedégeim, hogy minden edzésen hasazzunk. Ugyanúgy, mint az összes többi vázizmod, a hasizom is az edzést követő pihenőidőben fejlődik. Ekkor regenerálódik. Vagyis nem kell minden nap megdolgoztatni, hagyni kell pihengetni. Heti 3-4 alkalommal elég megdolgoztatni.
2. A hasizomgyakorlatot legalább fél órán keresztül kell végezni?
Nem fél óra, hanem 43,2 percig, mert csak akkor hatásos
:D. Ha fél órára van szükséged ahhoz, hogy elfáradjon a hasizmod, akkor valamit rosszul csinálsz. Válassz olyan gyakorlatokat, amik igenis jók, megfelelően nehezek, és el is fáradsz tőlük. Igenis kell szenvedni, azért, hgy szép pocakod legyen.
3. Minél gyorsabban végzed a gyakorlatokat, annál hatékonyabb?
Egy perc intenzív, megfeszített hasizommunka nem vált ki 5-10 perc koncentrált, szabályosan végrehajtott gyakorlatot. A gyors hasizom gyakorlatokat sokan szabálytalanul hajtják végre azok tempója miatt. Azt hiszik, hogy 1200 szabálytalan, elkapkodott gyakorlat az nagyon jót tesz. Tudjátok, mint a filmekben: a csaj odalép a felülést végző csávóhoz, aki hirtelen a 10. után hangosan a 98.felülést kezdi hangosan számolni
😀 Na, de e lényeget értitek:)
