- Mindenki más. Mindannyian egyediek vagyunk. Más testsúly MÁS alapanyagcserével bír, más a kalóriaminimuma és maximuma. Vagyis mondjuk a Kiskegyedben írott és közkedvelt 1500 kalóriás étrend tök jól működik egy 60 kilós, 166 cmes csajnál, de édes kevés egy 80 kilós, nagyobbacska hölgynek. Illetve egy pöttöm, vékonyka csajszinak pedig bazi sok. Nem vagyunk egyformák. Soha nem szabad szem elől téveszteni, hogy fontos a személyre szabás.
- Intenzitás
12 egy tucat, vagy még sem?!
Nem azonos módon lép ki mindenki a komfortzónából, hiába azonos az edzésnapok száma.
Nem mindegy:
– milyen intenzíven edzel? Hajlandó vagy-e az utolsó utáni ismétlést is megcsinálni, vagy inkább a fb poszt a fontos.
– milyen aktív vagy edzésen kívül? Azaz milyen a napi aktivitásod?! Álló-jövős menős vagy ülőmunka? Gyalog jársz a munkahelyre? Biciklivel viszed a gyereked iskolába?
Érdemes ezen tényezőre is figyelni.
3. Rosszul választod meg az ételeket!
Most figyelj, leírok egy egyszerű szösszenetet!
Azt írja a diéta, hogy
10 dkg zsírszegény sajt –> melyik? Akár zsíros, vagy félzsíros, laktózmentes?! Gondolkodtál mi a különbség 100 g sajt és 100 g sajt között?!
1 marék zöldség –> na de kinek a marka? Veszélyes meghatározás. Illetve nem mindegy miből egy marék: retek, vagy kukorica?
100 g csirkemell sütve –> na de nyersen mérem-e?!
1 gyümölcs – szintén nem mindegy, hogy egy alma vagy egy banán…
