Mert az edzés hétvégén sem marad ki.
Ha esik, ha fúj, akkor is nyomatni kell!
Három olyan hiba amit elkövethetsz a váll edzése során:
1.nem edzed elég gyakran a vállad!
Általánosan mondom, hogy az emberek többségének nehezen fejlödik ezen izomcsoportja. Igy a heti egy válledzés kevés. Ne féljetek vállazni. Söt ha nagyon el van maradva, bátran passzintsatok be egy-két gyakorlatot más izomcsoport után. Pl.láb
2.nem edzitek meg rendesen!
A vállnak egy elsö, oldalsó és hátsó része is létezik. Ne kövessétek el azt a hibát, hogy mindig csak a nyomó gyakorlatokat csináljátok. Vagy csak az oldalemelést. Esetleg a hátsó részéről megfeledkeztek teljesen. Becsülettel edzétek le, amig csak a szufla bírja.
3.túl sokat dolgozik a vállatok!
Nem figyeltek a gyakorlatok kivitelezésére! Igy más izomcsoportoknál is dolgozik a vállatok. Pl.fekvenyomás, ahol igenis terhelödik a váll és a tricepsz is. Próbáljátok meg minél helyesebben végezni, hogy ne egy vállgyakorlat legyen a végén belöle.
Mindig tartsátok szem elött, hogy vannak szinergista, azaz együttműködö izmok. Tehát egy izom megdolgozásánál, dolgozik másik is, igy mindig a szabályosság legyen a cél.
